فوائد أكل الرمان: عديدة وفي غاية الأهمية ..إقرأ المزيد
أفق نيوز | ما هي فوائد أكل الرمان؟ كيف يمكن لتناول الرمان أن يحسن صحتك؟ وهل يمكن لتناول الرمان أن يعود عليك بأضرار؟ التفاصيل في المقال الآتي.
الرمان هو فاكهة لذيذة تعرف علميًّا باسم بونيكا جراناتوم (Punica granatum)، يتميز الرمان بمحتواه الاستثنائي من مضادات الأكسدة على وجه التحديد، بالإضافة للعديد من المغذيات الهامة للصحة، والتي تجعل من الرمان فاكهة طبيعية مغذية وصحية. فما هي فوائد أكل الرمان؟ الإجابة بانتظارك في السطور الآتية:
فيديو قد يعجبك:
فوائد أكل الرمان
لا تختلف فوائد تناول الرمان عن فوائد عصير الرمان الطبيعي، إليك قائمة بأبرز الفوائد المحتملة لأكل حبات الرمان اللذيذة:
1. مقاومة بعض أنواع السرطان
يحتوي الرمان على كميات مرتفعة جدًّا من مضادات الأكسدة بنسب تتجاوز بعض الأغذية والمشروبات الشائعة الغنية بمضادات الأكسدة كالشاي الأخضر، وتلعب مضادات الأكسدة دورًا هامًّا في مقاومة حالة الإجهاد التأكسدي والشوارد الحرة المسببة لها، والتي يمكن أن تحفز نشأة السرطان.
لذا وبفضل محتوى الرمان من مضادات الأكسدة والعديد من المغذيات الهامة الأخرى يمكن لتناول الرمان بانتظام أن يساعد على الآتي:
مقاومة انتشار خلايا سرطان البروستاتا، وتسريع موتها.
الوقاية من أنواع معينة من السرطانات أو مقاومة انتشار خلاياها بعد نشأتها، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان الرئة، وسرطان الجلد.
2. تخفيف حدة فقر الدم
يحتوي الرمان على نسب جيدة من معدن الحديد، والذي يلعب دورًا هامًّا في تعزيز إنتاج وضخ الدم، لذا يمكن لأكل الرمان أو لشرب عصيره الطبيعي بانتظام أن يساعد على تخفيف حدة فقر الدم والعديد من الأعراض التي قد ترافقه، مثل:
التعب.
فقدان أو ضعف حاسة السمع.
الضعف العام.
الدوار.
3. تقوية عظامك ومفاصلك وجعلها أقل عرضة للأمراض
يحتوي لب الرمان على مواد قد تساعد على دعم صحة العظام والمفاصل ومقاومة بعض الأمراض التي قد تصيبها، مثل المواد الآتية:
مضادات أكسدة متنوعة ومواد طبيعية مضادة للالتهاب، وهذه قد تساعد على تخفيف حدة الالتهابات وإبقائها تحت السيطرة، بما في ذلك الالتهابات التي قد تلعب دورًا في نشأة أمراض العظام والمفاصل.
مواد قد تمنع إنتاج أنزيمات يمكن لنشاطها أن يسبب تفكك بعض الأنسجة الرابطة في الجسم.
لذا من فوائد أكل الرمان أنه قد يساعد على مقاومة أو إبطاء وتيرة التلف والتنكس الذي قد يصيب الغضاريف، مما قد يساعد على إبقاء حالة مرضى الفصال العظمي تحت السيطرة أو تأخير ظهور المرض لدى المرشحين للإصابة به، بالإضافة لتخفيف حدة أعراض بعض أمراض العظام والمفاصل الأخرى، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.
4. مقاومة أمراض القلب والشرايين
قد يعود أكل الرمان على جهازك الدوراني على وجه الخصوص بالعديد من الفوائد، مثل:
خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك بفضل محتوى الرمان المرتفع من بعض المركبات الطبيعية التي يعتقد أنها قد تخفض الضغط، مثل: مضادات الأكسدة.
إبقاء مستويات الكولسترول السيئ تحت السيطرة، وتحسن مستويات الكولسترول الجيد، مما قد يساعد على تقليل تراكم الدهون على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، فضلًا عن تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية.
الحفاظ على صحة القلب وانتظام وظائفه.
لذا يمكن لتناول الرمان بانتظام أن يجعلك أقل عرضة لأمراض ومشكلات القلب والشرايين، مثل التصلب العصيدي والنوبات القلبية.
5. تعزيز صحة الدماغ، وتقوية الذاكرة
بفضل غنى الرمان بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، يمكن لتناوله أن يساعد على:
مقاومة تعرض الدماغ لبعض الإصابات القاتلة.
خفض فرص الإصابة بمرض الزهايمر، أو إبطاء وتيرة تقدم المرض.
تحسين الذاكرة عمومًا، لا سيما الذاكرة المتعلقة باكتساب المهارات والتعلم.
6. فوائد أكل الرمان الأخرى
كما قد يعود أكل الرمان بانتظام على الجسم بمنافع أخرى، مثل:
تحسين الأداء الرياضي، وتسريع تعافي العضلات والجسم بعد ممارسة الرياضة.
إبطاء وتيرة تقدم الجسم في العمر، وعكس بعض مؤشرات الشيخوخة الطبيعية، بما في ذلك علامات شيخوخة البشرة، كتجاعيد البشرة.
رفع مستويات الخصوبة للنساء والرجال، وتعزيز الرغبة الجنسية، لا سيما وأن الرمان قد يساعد على: رفع مستويات التستوستيرون، ومقاومة بعض المشكلات التي قد تصيب الحيوانات المنوية.
دعم صحة مرضى السكري، من خلال تحسين مقاومة الأنسولين، وخفض سكر الدم.
القيمة الغذائية للرمان
تنبع غالبية فوائد أكل الرمان من قيمته الغذائية المرتفعة، إذ تحتوي كل 100 غرام من حبات الرمان الطازجة على:
سعرات حرارية
83 سعرة حرارية
بروتينات
1.67 غرام
ألياف غذائية
4 غرام
حديد
0.3 ملليغرام
بوتاسيوم
236 ملليغرام
كالسيوم
10 ملليغرام
فسفور
36 ملليغرام
فيتامين ج
10.2 ملليغرام
زنك
0.35 ملليغرام
فوليت
38 مايكروغرام
طرق مختلفة لأكل الرمان
لجني فوائد أكل الرمان المحتملة يمكنك تناول بذور الرمان الطازجة كوجبة خفيفة، كما يمكنك تضمين الرمان في الحمية بطرق أخرى، مثل: إضافة الرمان لبعض الأطباق والأغذية، مثل: سلطة الكينوا، واللبن الرائب.
أضرار الرمان
بعد أن تطرقنا لفوائد أكل الرمان يجب التنويه إلى أن الإفراط في تناول الرمان أو تناول الرمان من قبل فئات قد لا تلائمها هذه الفاكهة يمكن أن يؤدي لبعض المضاعفات، إليك نبذة عن أضرار الرمان:
رد فعل تحسسي الطبيعة لدى البعض، وهذا قد تتضمن أعراضه ما يأتي: صعوبات التنفس، والتورم، وحكة الجلد.
خفض قراءة ضغط الدم لمستويات قد تكون خطيرة، بالأخص عند تناول الرمان من قبل أشخاص مصابين من الأصل بهبوط عام في ضغط الدم.
تأثير سلبي الطبيعة على مفعول عقاقير بعينها، مثل مميعات الدم.