تعرف على اضرار قلة النوم

أفق نيوز |

اشارت الخبيرة في مجال الوقاية الطبية الدكتورة ليوبوف دروزدوفا إلى أن قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات في الحالة النفسية والعاطفية.

وقالت ان الشخص أثناء النوم يستعيد القوة وتعزيز منظومة المناعة وإزالة المنتجات الأيضية الضارة وتوطيد المعلومات المكتسبة في الذاكرة بالإضافة إلى ذلك اتضح أن الشخص الذي ينام جيدا نادرا ما يأخذ إجازات مرضية ويزداد اهتمامه وطاقته وإبداعه.

وتشير إلى أنه مع قلة النوم المستمرة تحدث اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية وتتعطل وظائف الغدد الصماء في الجسم ويزداد نشاط الجهاز العصبي الودي ويرتفع مستوى ضغط الدم وتركيز السيتوكينات وبالإضافة إلى ذلك تزيد قلة النوم من الإجهاد.

واوضحت الأخصائية إلى أن رد الفعل العاطفي للشخص المحروم من النوم عدواني في الغالب علاوة على ذلك تؤدي قلة النوم إلى انخفاض نشاط مناطق الدماغ التي تشارك في اتخاذ القرار والمسؤولة أيضا عن الذاكرة والقدرة على حل مختلف المشكلات.

وقالت ان النوم الجيد يجب أن تكون الغرفة مظلمة ودرجة الحرارة فيها 16-19 درجة مئوية كما من المهم أيضا الالتزام بجدول النوم المتبع حتى أيام العطل ويجب على الأقل قبل نصف ساعة من النوم عدم استخدام الأجهزة الالكترونية لأن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين كما أن تدفق المعلومات يثير الجهاز العصبي.