6 علامات تحذيرية لالتهاب العظام: كيف تحمي نفسك؟

أفق نيوز ||
التهاب العظام من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤثر على جودة الحياة، ويعتبر المتابعة مع الطبيب أمرًا ضروريًا لتجنب تفاقم المشكلة.

في هذا المقال، نستعرض أسباب التهاب العظام، الأعراض الشائعة، وطرق الوقاية والعلاج الفعالة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل.

ما هي أسباب التهاب العظام؟

لا يوجد سبب واحد محدد لالتهاب العظام، لكن هناك عدة عوامل تزيد من احتمالية الإصابة. من أبرز هذه العوامل:

التقدم في العمر: مع تقدم السن، تزداد احتمالية الإصابة بالتهاب العظام.

الإصابات الرياضية والحوادث: تؤدي الحوادث أو الإصابات إلى زيادة الضغط على العظام والمفاصل، مما يساهم في حدوث الالتهابات.

زيادة الوزن: الوزن الزائد يسبب ضغطًا إضافيًا على المفاصل، خاصة في الركبتين والفخذين.

الجينات الوراثية: قد يكون لبعض العوامل الوراثية دور في ضعف العظام أو تعرضها للالتهابات.

الأمراض الأخرى: مثل الذئبة أو النقرس، حيث تؤثر هذه الأمراض على صحة العظام.

مرض السكري: يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية متعددة، بما في ذلك التهاب العظام.

ضعف الجهاز المناعي: الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهازهم المناعي يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب العظام.

أعراض التهاب العظام

تظهر عدة أعراض تشير إلى وجود التهاب في العظام، وتشمل:

الألم: وهو العرض الأكثر شيوعًا، وقد يزداد عند تحريك المفصل المصاب.

الحمى: ارتفاع درجة الحرارة قد يكون مصاحبًا لالتهاب العظام.

التورم والاحمرار: يظهر التورم في المنطقة المصابة وقد يصاحبه احمرار.

صعوبة في تحريك المفصل: الشعور بألم أثناء تحريك المفصل قد يكون علامة على التهاب.

التعب العام: قد يعاني المريض من شعور بالإرهاق المستمر.

طرق الوقاية من التهاب العظام

يمكن اتخاذ عدة خطوات لتقليل خطر الإصابة بالتهاب العظام، ومنها:

الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل، لذا من المهم اتباع نظام غذائي متوازن.

ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يعزز من مرونة المفاصل وقوة العضلات المحيطة بها.

الحذر أثناء ممارسة الرياضة: تجنب الإصابات أثناء الأنشطة البدنية مهم جدًا للحفاظ على صحة العظام.

الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يعزز من صحة العظام ويساعد على تجنب الالتهابات.

الإقلاع عن التدخين: التدخين يساهم في زيادة خطر الإصابة بالتهاب العظام ويقلل من فعالية العلاجات.

التجنب من الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: الحركة المنتظمة خلال اليوم تحافظ على مرونة المفاصل وصحتها.

الفحوصات الدورية: إجراء الفحوصات بانتظام يساعد في الكشف المبكر عن أي مشاكل صحية قد تؤثر على العظام.

تمارين تحمي من التهاب العظام

تمثل التمارين الرياضية جزءًا مهمًا من الوقاية من التهاب العظام. ومن أفضل أنواع التمارين:

تمارين القوة: تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يساهم في دعم العظام وتقليل احتمالية التهابها.

تمارين المرونة: تساهم في زيادة حركة المفاصل وتقليل الشعور بالتصلب.

تمارين الأيروبيك: مثل السباحة وركوب الدراجة، تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب، مما يساهم في تخفيف أي التهاب موجود.

يعتبر التهاب العظام من المشاكل الصحية التي يمكن الوقاية منها باتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، ممارسة الرياضة بانتظام، والحذر من الإصابات. كما أن الفحوصات الدورية والمراجعات الطبية تلعب دورًا كبيرًا في الكشف المبكر عن المشكلة وعلاجها قبل أن تتفاقم.